يسهم شرب الماء مع عصر الليمون في ترطيب الجسم وتسهيل وظائفه الحيوية. تشير الإرشادات الصحية إلى أن هذه العادة قد تعزز المناعة وتدعم الهضم، مع التنبيه إلى أن الإفراط قد يصاحبه بعض المشاكل مثل زيادة ارتداد الحمض وتآكل مينا الأسنان. وفق تقرير منشور على موقع Verywell Health، يمكن أن يساهم شرب الماء بالليمون في فقدان الوزن عندما يُستخدم كجزء من نظام غذائي متوازن.
فوائد صحية رئيسية
يساعد ماء الليمون في الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل فعال، خاصة عند استبدال المشروبات السكرية به. يؤدي الترطيب الكافي إلى دعم وظائف الجسم، بما في ذلك إذابة العناصر الغذائية والتخلص من الفضلات وتنظيم حرارة الجسم وتجنب الجفاف. كما يساهم في تعزيز الأداء البدني والذهني مع مرور الوقت.
يوفر الليمون كمية جيدة من فيتامين سي، حيث تحتوي ليمونة واحدة عادة على نحو 34 ملغ. يعزز هذا الفيتامين إنتاج الكولاجين وتقوية المناعة ومكافحة الجذور الحرة وتحسين امتصاص الحديد. كما يساعد في دعم الاستجابة المناعية وتحسين الصحة العامة للجسم.
يساهم شرب الماء مع الليمون في تقليل احتمال تشكل حصوات الكلى عبر رفع حموضة البول وربطه بالكالسيوم. هذا التأثير يعزز تدفق البول ويحافظ على رطوبة الجسم بشكل عام. إضافة إلى ذلك، تعد كميات كافية من السوائل خطوة أساسية للوقاية من حصوات الكلى ومعالجتها.
تشير مركبات فلافانونات الحمضيات الموجودة في الليمون إلى قدرة على تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الجهاز الهضمي. كما يعمل حمض الستريك على تحفيز إفراز العصارات الهاضمة في المعدة، مما يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل. نتيجة ذلك يظهر تحسن في الراحة الهضمية والوظائف الهضمية العامة.
يساعد شرب الماء، بما فيه ماء الليمون، على زيادة الشعور بالامتلاء وتخفيف استهلاك السعرات الحرارية. ويمكن أن يساهم قبل الوجبات في تعزيز عملية فقدان الوزن من خلال تعزيز الشبع مبكرًا. تشير مصادر صحية إلى أن إضافة هذه العادة إلى نظام غذائي متوازن مع ممارسة نشاط بدني تحقق نتائج أفضل، وفق موقع Verywell Health.
