توضح الدكتورة غادة الصايغ استشارية التغذية العلاجية أن نزلات البرد شائعة بين الأطفال في الشتاء بسبب انخفاض درجات الحرارة وتزايد التعرض للعدوى الفيروسية. وتبين أن شاي الزعتر يمثل خياراً طبيعياً فعالاً وآمناً لتخفيف أعراض النزلة إلى جانب الأدوية الموصوفة من الطبيب المختص. كما يشير إلى أن خصائص الزعتر المضادة للفيروسات والبكتيريا قد تساهم في تعزيز صحة الجهاز التنفسي وتحسين التنفس قبل النوم. يُوصى بأن يستهلك الأطفال الذين تجاوزوا السنة شاي الزعتر مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل الأبيض لتحسين الطعم وتدعيم الفوائد.
فوائد شاي الزعتر
ولتحضير شاي الزعتر، توضع أوراق الزعتر الطازجة أو المجففة في كوب صغير ثم يصب الماء الساخن عليها. يفضل عدم غلي الأوراق حتى لا تفقد جزءاً من فوائده الغذائية والعناصر الفعالة. يمكن تحلية الشاي بعلاقة صغيرة من العسل الأبيض لتحسين الطعم مع التنبيه إلى أن هذا الشاي لا ينبغي تقديمه للأطفال دون السنة. يساعد شاي الزعتر في تقليل أعراض السعال والتهاب الحلق وتحسين الراحة التنفسية، مع ضرورة استمرار استشارة الطبيب في حال استمرار الأعراض.
مشروبات آمنة إضافية
هناك مجموعة من المشروبات الآمنة للأطفال كعامل مساعد في مقاومة العدوى الفيروسية؛ شاي اليانسون يمتاز بخواص مضادة للالتهابات ويسهم في تخفيف أعراض الربو والإنفلونزا عند الأطفال. شاي البابونج خيار فعال لتخفيف السعال والتهاب الحلق والاحتقان بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والمهدئة. شاي النعناع يساعد في تخفيف الاحتقان وتحسين الجهاز التنفسي والممرات الهوائية. كما أن العسل والليمون مع الماء الدافئ يساهمان في دعم صحة الجهاز التنفسي بشكل عام، مع التحذير من إعطاء العسل للأطفال دون السنة.
ملاحظات وتوصيات
يجب استشارة الطبيب في الحالات التي تستمر فيها الأعراض أو تزداد شدة النزلة، وبالذات عند وجود حرارة مرتفعة أو صعوبة في التنفس. تُستخدم هذه المشروبات كعوامل مساعدة بجانب العلاجات الطبية الموصوفة، ولا تعتبر بديلاً عن الرعاية الطبية اللازمة. كما يجب الانتباه إلى أن العسل يُنصح باستخدامه فقط مع الأطفال فوق السنة، وتجنب الإفراط في أي من المشروبات لضمان راحة الطفل وصحته.
