مقادير برغر الديك الرومي للرجيم
ابدأ بإعداد مقادير ساندويتش برغر الديك الرومي بما يتوافق مع الرجيم كما يلي. لحم الديك الرومي المفروم يقدر بمقدار 200 غرام، ويُضاف إليه خس مفروم بمقدار ربع كوب. كما تشمل المكونات الكاتشاب بمقدار 2 ملعقة كبيرة، ومايونيز خفيف الدسم بمقدار 2 ملعقة صغيرة، وصلصة الشواء بمقدار 2 ملعقة صغيرة، وصلصة حارة بمقدار نصف ملعقة صغيرة. وتضاف جبنة قليلة الدسم بمقدار 2 ملعقة كبيرة، مع ثوم بودرة بمقدار ربع ملعقة صغيرة وبودرة البصل بمقدار ربع ملعقة صغيرة، ورشة من الملح وفلفل أسود حسب الرغبة، وخبز البرغر حسب الحاجة.
يلاحظ أن هذه المقادير صممت لتوفير خيار منخفض الدهون نسبياً مع الحفاظ على نكهة الساندويتش، مع الالتزام بمكونات أساسية بسيطة ومناسبة للوجبات الرجيمية اليومية. كما يسري على بقية المكوّنات الاعتماد على منتجات خفيفة الدسم بما يحقق توازناً غذائياً مناسباً. يمكن تعديل المكيّسات بحسب احتياجات الشخص وهدفه من الرجيم، مع الالتزام بعدم الإفراط في إضافة الدهون أو السكريات العالية.
