ينصح بتناول زيت الزيتون باعتدال ضمن وجبة السحور كخيار صحي ومغذٍ، فهو يوفر الدهون الصحية اللازمة ويدعم الشعور بالشبع. تُسهم الأحماض الدهنية غير المشبعة في تقليل الجوع أثناء ساعات الصيام وتحسين الإحساس بالامتلاء لفترات مطوّلة. يمكن إضافة ملعقة منه إلى أطعمة مثل الفول المدمس أو الجبن القريش لتحسين الهضم وتخفيف الإمساك، مع الحذر من أي شعور بالحموضة عند الإفراط. يُنصح بالتوازن والاعتدال لتجنب الإحساس بالحرقان أو الارتجاع.
فوائد زيت الزيتون في رمضان
يزيد زيت الزيتون من الشعور بالشبع ويساعد على تنظيم الشهية خلال ساعات الصيام عند تناوله بشكل معتدل ضمن وجبة السحور. يساعد زيت الزيتون الهضم وينظم حركة الأمعاء ويقلل الإمساك بعد ساعات الصيام الطويلة. يسهم زيت الزيتون في تحسين صحة القلب والشرايين من خلال تقليل الكوليسترول الضار، وهو ما يدعم الاستقرار الصحي خلال النظام الغذائي الرمضاني. يسهم زيت الزيتون في تنظيم مستويات السكر في الدم بما يقلل من مخاطر التقلبات خلال السحور والإفطار. كما يساهم زيت الزيتون في دعم الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات بفضل مضادات الأكسدة القوية، ويدعم وظائف الكبد بشكل عام.
