أكد الدكتور عصام راشد أن تناول كميات معتدلة من فيتامين سي آمن لمعظم الأشخاص، ولا يزيد عادة من خطر تكوّن حصى الكلى. ومع ذلك بينت بعض الدراسات أن الجرعات العالية جداً من مكملات فيتامين سي التي تتجاوز 1000 ملغ يومياً قد ترتبط بزيادة خطر حصى أكسالات الكالسيوم لدى الرجال، خاصةً لدى من لديهم تاريخ مرضي أو استعداد وراثي لتكوّن الحصى. وتظهر النتائج أن النساء يبدين تأثرًا أقل من الرجال.
التأثير حسب الجرعات والجنس
ويرى أن السبب في ذلك يعود إلى أن الجسم يحول جزءاً من فيتامين سي إلى الأوكسالات، وهي مادة يمكن أن تتحد مع الكالسيوم في البول لتكوّن البلورات. يُنصح بالحصول على فيتامين سي من المصادر الطبيعية مثل الفواكه الحمضية والفراولة والكيوي والجوافة لأنها تقدم كميات معتدلة مع عناصر غذائية تدعم الاستقلاب الصحي للفيتامين. وبهذه الطريقة يقل الاعتماد على المكملات عالية الجرعة.
خيارات غذائية وتدابير وقائية
أكد أن تناول مكملات فيتامين سي بشكل معتدل آمن بشكل عام، لكن يجب الحذر عند الأشخاص المعرضين لحصى الكلى، مع ضرورة الحفاظ على كمية كافية من الكالسيوم الغذائي لربط الأوكسالات في الأمعاء قبل وصولها إلى الكلى. وأوضح أن الترطيب الجيد ونظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه يقللان من المخاطر، كما يُنصح بالحد من الملح والبروتين الحيواني وتجنب المكملات عالية الجرعة دون استشارة طبية. كما أن الوقاية والفحص الطبي المنتظم يظلان من أفضل الطرق لتقليل خطر حصوات الكلى مع الاعتماد على مصادر فيتامين سي الطبيعية بدلاً من المكملات عالية الجرعة.
