يشرح الدكتور عادل محمد عطية، استشاري جراحة العيون، أن ممارسة الرياضة ليست مفيدة فقط للقلب واللياقة بل لصحة العين أيضًا. وتوضح هذه الفوائد أن التمارين المنتظمة تنشط الدورة الدموية في الجسم بما فيها العين، ما يساعد على وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الشبكية والعصب البصري بشكل أفضل. كما يبين أن تحسين تدفق الدم يساهم في الحفاظ على وضوح الرؤية وتقليل مخاطر بعض أمراض الشبكية الناتجة عن ضعف الأوعية الدموية مع التقدم في العمر.
يؤكد أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم قد تساهم في تقليل ضغط العين الداخلي، وهو أمر مهم للوقاية من المياه الزرقاء التي قد تؤثر على العصب البصري وتؤدي إلى ضعف النظر إذا لم يتم التعامل معه مبكرًا. ويذكر أن النشاط البدني المعتدل يساعد على تحسين صحة العين بشكل عام، خصوصًا لدى الأشخاص المعرضين لارتفاع ضغط العين. كما يشير إلى أن تقوية الصحة العامة من خلال التمرين قد يعزز توازن العين ومرونتها مع التقدم في العمر.
يرى عطية أن الرياضة تساعد على تحسين حساسية الجسم للإنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، وهو ما يقلل من خطر تلف الأوعية الدقيقة بالشبكية لدى مرضى السكري. كما يضيف أن التحكم الجيد في السكر مع ممارسة الرياضة قد يحد من خطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري. وتُظهر هذه العلاقات أن التزام الفرد بممارسة التمارين بانتظام ينعكس إيجابًا على صحة الشبكية.
أفضل أنواع التمارين لصحة العين
ينصح بممارسة التمارين الهوائية المعتدلة مثل المشي والجري الخفيف وركوب الدراجات والتمارين الحركية الخفيفة كجزء من الروتين اليومي. وتؤكد أن هذه الأنشطة تعزز الدورة الدموية وتدعم صحة العين بشكل عام والشبكية بشكل خاص. ويفضل توزيع التمارين على مدار الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. ويُشدد على حماية العين عبر ارتداء نظارة شمسية عند التمارين في الأماكن المفتوحة، كما ينصح بشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والعين.
