العادات التي تزيد التعب
يؤكد تقرير نشرته مصادر صحفية أن أسباب تعب الجسم لا ترتبط دائمًا بمشكلات صحية واضحة، وتبرز أن ممارسات يومية بسيطة قد تسهم في تفاقم الإرهاق. ويذكر موقع Times of India أن قلة النوم تؤدي إلى الخمول في اليوم التالي وانخفاض الطاقة خلال النهار. وتوضح النتائج أن تخطي وجبة الإفطار قد يبطئ عملية الأيض ويستنزف طاقة الجسم ويؤثر على التركيز.
يُشير التقرير إلى أن الإفراط في استهلاك السكر يمنح الجسم دفعة سريعة من الطاقة ثم يعقبه انخفاض حاد يزيد التعب خلال اليوم. ويفضل استبدال السكريات بالفواكه الطبيعية أو المكسرات أو الشوكولاتة الداكنة للحفاظ على مستويات الطاقة. كما يحذر من قلة شرب الماء، إذ يسهّل الجفاف ظهور الصداع وتشتت الذهن وقلة التركيز والشعور بالتعب. وينصح بزيادة استهلاك الماء على مدار اليوم مع إضافة عصير الليمون أو شرائح الخيار لتحسين النتائج وتعزيز صحة الجسم.
