أعراض نقص الحديد على الوجه
يذكر التقرير أن نقص الحديد يؤثر على الوجه عندما تنخفض مستوياته في الدم. يؤدي انخفاض كريات الدم الحمراء إلى وصول ضعيف للأكسجين إلى الوجه، فتصبح البشرة أقرب للشحوب. ووفقًا لموقع Times of India، يعكس نقص الحديد مظهر الوجه ويظهر ذلك بشكل واضح على البشرة.
أشارت المصادر إلى أن شحوب الوجه هو أول علامة بارزة لنقص الحديد. كما يرافقه جفاف الوجه نتيجة تراجع قدرة الجلد على التجدد وضعف التوازن الرطوبي. وتظهر تشققات في زوايا الشفاه، ويشكو المصاب من ألم في اللسان. قد يتأخر التئام جروح الوجه عندما يكون نقص الحديد قائمًا.
طرق الحفاظ على الحديد
للوقاية من نقص الحديد، توصي الرعاية الصحية بتناول أطعمة غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والفاصوليا والعدس والسبانخ. كما يساعد تناول فيتامين سي مع الحديد على تحسين الامتصاص بالجسم. يُفضل عدم شرب الشاي أو القهوة بعد الوجبات التي تحتوي على الحديد. كما يجب عدم الجمع بين الأطعمة الغنية بالكالسيوم ومصادر الحديد لتفادي تقليل الامتصاص.
