ينصح الآباء عند بداية تعلم الطفل المشي بأن يسمحوا له بالتجربة بدون أحذية داخل المنزل، لأن الأحذية قد تؤثر في طريقة استخدام عضلات القدم وعظامها. يتلقى الأطفال إشعارًا من الأرض عند المشي حافيًا، وهذا يعزز إدراكهم الحسي وتطورهم الحركي. مع تقدم الطفل في العمر، قد يُفرض عليه ارتداء الأحذية بشكل يومي، فنفقد بذلك بعض فوائد المشي حافيًا. يَعِد بعض المؤيدين لفكرة المشي حافيًا بإبقاء القدمين حرتين قدر الإمكان وعدم الاعتماد المستمر على الأحذية.
فوائد المشي حافيًا
الفائدة الأوضح للمشي حافيًا هي الاستعادة للنمط الطبيعي للمشي وتفعيل العضلات التي قد تتراجع عند الاعتماد المفرط على الأحذية المبطنة. عند التوجه إلى متاجر الأحذية ستلاحظ وجود تبطين كثيف ودعم إضافي في كثير من الأحذية، وهذا قد يمنح راحة فورية لكنه قد يقيّد استخدام مجموعات عضلية معينة. هذه الحماية الزائدة قد تقيّد المشاركة الحركية وتقلل من توازن الجسم على المدى الطويل. لذلك يرى بعض الخبراء أن المشي حافيًا يتيح إعادة التناغم بين القدم والجزء السفلي من الجسم ويعزز الإحساس بالموضع والمساحة.
تشمل الفوائد تحسين التحكم في وضع القدم عند ملامستها الأرض، وتحسين التوازن والإحساس بالجسم مما قد يساعد في تخفيف الألم. كما يتحسن ميكانيكية القدم وهذا ينعكس إيجابيًا على الورك والركبة والجذع. يسهم المشي حافيًا في الحفاظ على نطاق حركة مناسب في مفاصل القدم والكاحل مع تقوية العضلات والأربطة المحيطة بها. إضافةً إلى ذلك، يقلل من مخاطر الأحذية غير الملائمة التي قد تسبب أورام إبهام القدم أو أصابع القدم المطرقية أو تشوهات أخرى.
