متى يُشرب الكركديه
قبل الإفطار على معدة فارغة
أوضح مركز صحي أن الكركديه يساهم في خفض ضغط الدم عندما يُستهلك خلال رمضان وفق توقيتات محددة. ويشير إلى أن الأنسب هو شربه قبل الإفطار على معدة فارغة لتفعيل آليات خفض الضغط بشكل أفضل. كما يضيف أن لهذا التوقيت فوائد إضافية مثل ضبط سكر الدم وخفض الكوليسترول وزيادة نسبة الحديد وتقليل الالتهاب، ما يعزز صحة الجسم خلال الصيام.
مع الإفطار أو بعده
ويؤكد المصدر أن للكركديه دورًا مهمًا في خفض الضغط عند شربه مع وجبة الإفطار أو بعدها، خصوصًا لدى الرجال. كما يساعد عند تناوله مع الوجبات في تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء والحد من الإفراط في الطعام. إضافةً إلى ذلك، يساهم الكركديه في دعم وظائف الكلى وتنظيم سكر الدم خلال شهر رمضان. ويُوصى بأن يتكامل مع أسلوب غذائي متوازن للوصول إلى أفضل النتائج.
قبل النوم
أشار الخبر إلى أن شرب الكركديه قبل النوم يعد من الأوقات المثلى لخفض الضغط لأنه خالٍ من الكافيين. كما يعزز هذا التوقيت الشعور بالاسترخاء ويحسن جودة النوم بشكل عام. يبدى البعض تحسنًا في قراءة ضغط الدم مع الالتزام المنتظم، بينما قد تختلف النتائج من شخص لآخر.
كم كوبًا يخفض الضغط؟
تشير الأبحاث إلى أن شرب الكركديه مرتين أو أكثر يوميًا يساعد في خفض ضغط الدم والسيطرة على المرحلة الأولى من ارتفاعه. بناءً على ذلك يمكن الاعتماد على روتين منتظم يتناسب مع الحالة الصحية واحتياجات الفرد. يجب استشارة الطبيب في حالات استخدام أدوية معينة أو وجود أمراض مزمنة قبل إدخال هذا المشروب في النظام اليومي. كما أن الاستمرار في هذا الإجراء مع اتباع نمط حياة صحي يعزز الفوائد المرجوة على المدى الطويل.
