تطرح نساء كثيرة سؤالاً عن مدى فائدة البرقوق المجفف للحمل وأثره في رمضان على الأم والجنين. يؤكد الدكتور رضا مختار، استشاري النساء والحقن المجهري، أن للقراصيا دوراً إيجابياً محتملًا خلال الحمل. يوضح هذا التقرير أن القراصيا تتميز بخصائص غذائية تدعم حركة الأمعاء وتساهم في توازن مستويات البوتاسيوم والمغنيسيوم لدى الحامل.
فوائد القراصيا للحمل
الوقاية من الإمساك
تعتبر القراصيا من أبرز الفواكه المجففة المفيدة خلال رمضان للحوامل، إذ تساهم في الوقاية من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء. وذلك بفضل محتواها من الألياف والسكريات الطبيعية التي تعزز الانتظام الهضمي. كما تساهم في تخفيف الانزعاج المصاحب للتغيرات الهضمية خلال الحمل.
ضبط ضغط الدم
تساعد القراصيا في ضبط ضغط الدم أثناء الحمل بفضل محتواها العالي من البوتاسيوم والمغنيسيوم. يعمل هذان العنصران معًا على دعم توازن الضغط وتجنب تقلباته الشائعة خلال هذه الفترة. وتُعَد هذه الخاصية مهمة خلال فترات الصيام في رمضان حيث يحتاج الجسم إلى دعم مستمر.
التحكم في الوزن خلال الحمل
تصبح الحامل أقل عرضة للسمنة عند تناول القراصيا، لأن البرقوق المجفف مصدر غني بحمض الكلوروجينيك، الذي يساعد على تقليل الشهية. ترتبط هذه الفائدة بمحتوى القراصيا من هذا الحمض. تعكس هذه الميزة جانبًا غذائيًا مهمًا من القراصيا خلال الحمل.
التأثير على اليقظة
يصبح الحمل أكثر نشاطًا وتركيزًا أثناء الصيام عند تناول القراصيا، بسبب البوتاسيوم المتوفر فيها. يساعد البوتاسيوم في دعم وظائف الخلايا والعضلات والدماغ بما يعزز اليقظة. وبذلك يسهم تناولها أثناء الصيام في شعور أوسع بالتركيز والنشاط.
الجرعة اليومية
تُنصح الحوامل بتناول 5 ثمرات من القراصيا يوميًا، لأنها تضمن الاستفادة من قيمتها الغذائية. تشرح هذه الكمية كيفية الحصول على الفوائد الغذائية للقراصيا ضمن النظام اليومي. لا يجوز تجاوزها دون استشارة مختص حتى لا يحدث التفاوت الغذائي في النظام اليومي.
طرق تناول القراصيا
يمكن للحامل تناول القراصيا كما هي، أو تركها في الماء لمدة ست ساعات ثم تناول منقوعها. تيسر طريقة النقع امتصاص القيم الغذائية وتقلل من صلابة القراصيا على المعدة. تعتبر هاتان الطريقتان خيارين آمنين لإضافة القراصيا إلى النظام الغذائي خلال الحمل.
