يعرض هذا الفيديوجرافيك طريقة بسيطة للوقاية من صداع الصيام خلال شهر رمضان من خلال اتباع إرشادات يومية. يؤكد القائمون على المحتوى أن الالتزام بنمط غذائي منتظم وتجنب التغير المفاجئ في مستوى السكر يخفف من احتمال حدوث الألم. يوضح الخطوات كيفية البدء باليوم بتناول وجبة سحور متوازنة مع شرب كمية كافية من الماء. كما يشير إلى أهمية تقليل استهلاك الكافيين وتجنب الجفاف أثناء ساعات الصيام.
تؤكد الإرشادات على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور وتوزيع السوائل بشكل منتظم خلال الفترة الليلية. توصي بتناول سحور متوازن يحتوي على بروتين وكربوهيدرات معقدة وألياف وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية قبل النوم. تنصح أيضًا بتقليل الكافيين تدريجيًا وتحديد كمية مناسبة من الملح لتفادي الصداع الناتج عن تغير ضغط الدم. تحث على النوم المنتظم وتجنب الإجهاد الشديد قبل فترة الصيام لتقليل التوتر الذي قد يفاقم الألم.
