تعلن الوزارة عن إمكانية تدريب الطفل على الصيام بشرط أن يكون في صحة جيدة ولا يعاني من أمراض مزمنة أو سوء تغذية. وتؤكد أن التدريب يجب أن يكون تدريجيًا، حيث يصوم الطفل ساعات قليلة يوميًا تبدأ من فترة العصر وحتى أذان المغرب ثم تزداد المدة تدريجيًا بحسب قدرته. وتؤكد أيضًا أهمية نوم كافٍ للطفل لتجنب الإرهاق خلال ساعات الصيام. وتلفت إلى ضرورة متابعة صحة الطفل والراحة وتجنب الصيام إذا ظهرت علامات تعب أو إرهاق غير طبيعية.
شروط بدء تدريب الطفل
توضح الوزارة أن البدء في تدريب الطفل على الصيام ممكن فقط إذا كان الطفل بصحة جيدة ولا يعاني من أمراض مزمنة أو سوء تغذية. وتؤكد ضرورة أن يتم التدريب بشكل تدريجي عبر صيام ساعات قليلة يوميًا، مع الالتزام بالنطاق المذكور من العصر إلى المغرب ثم الزيادة تدريجيًا بحسب قدرة الطفل. كما تشدد على أهمية حصول الطفل على قسط كافٍ من النوم لتفادي التعب خلال ساعات الصيام. وتؤكد كذلك ضرورة المتابعة المستمرة لحالة الطفل وإيقاف الصيام فورًا عند ملاحظته أعراض تعب أو إرهاق غير طبيعية.
النشاط البدني أثناء الصيام
توضح الوزارة أن بإمكان الطفل ممارسة الرياضة، لكن يفضل أن تكون في وقت مبكر من اليوم أو بعد الإفطار بساعتين على الأقل، مع تجنب التمارين العنيفة أو المجهود البدني الشاق أثناء الصيام. وتؤكد أن الاختيار يُراعى قدرة الطفل وتجنب الإجهاد البدني في ساعات الصيام.
نظام غذائي صحي للطفل الصائم
حددت الوزارة عدداً من النصائح الغذائية لضمان صيام صحي للأطفال، فتوصى ببدء الإفطار بالتمر مع الماء أو الحليب أو العصير الطازج لكونه يمنح الطفل طاقة وأليافاً. وتؤكد على أهمية شوربة الخضروات لاحتوائها على سوائل وعناصر غذائية تساهم في الهضم وترطيب الجسم. كما تشدد على الإكثار من السلطات لأنها تحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف تمنع الإمساك.
ويجب أن يحتوي الطبق الرئيسي على البروتينات مثل اللحم أو البيض والنشويات مثل الأرز أو الخبز لتوفير العناصر الغذائية الأساسية. كما يجب شرب كميات كافية من السوائل، خاصة الماء والعصائر الطبيعية أو الحليب، وتوزيعها بين الإفطار والسحور. وتؤكد الوزارة أهمية تناول الفواكه المرطبة مثل البطيخ والبرتقال والعنب والأناناس.
الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار
حذرت الوزارة من الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار أو ملء المعدة بكميات كبيرة لما لذلك من آثار سلبية على الهضم. كما نصحت بتجنب الأطعمة الدهنية والسكريات للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
