يشرح الدكتور إيهاب الأمين استشاري أمراض الباطنة أن الجسم يوجه جزءًا من طاقته لهضم الطعام بعد الأكل، ما يسبب خمولًا مؤقتًا. ويرتبط ذلك غالبًا بتقدم الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وتوزيع الطاقة خلال هذه الفترة. وإذا كان الخمول مستمرًا بعد كل وجبة فقد يكون علامة على مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم طبي.
أسباب التعب بعد الأكل
تشير الأسباب المحتملة إلى وجود مشاكل هضمية مثل القولون العصبي أو سوء الهضم أو ارتجاع المريء أو التهاب المعدة. كما قد يؤدي نقص الحديد أو فيتامين B12 إلى تعب عام وضعف في العضلات. ويرتبط انخفاض الطاقة أحيانًا بتقلب مستوى سكر الدم عند تناول كميات كبيرة من السكريات أو النشويات، ما يسبب هبوطًا مؤقتًا في الطاقة. وتشمل العوامل أيضًا عادات أكل غير صحية مثل الأكل بسرعة وعدم شرب كميات كافية من الماء أو تناول وجبة دسمة قبل النوم.
طرق تقليل التعب بعد الأكل
يمكن تقليل التعب باتباع إجراءات بسيطة مثل التحكم في سرعة الأكل ومضغ الطعام جيدًا. وينصح بتقليل السكريات والأطعمة الدسمة لتخفيف الحمل على الجهاز الهضمي. كما يجب شرب كميات كافية من الماء قبل وبعد الأكل وتوزيع الوجبات على اليوم بدلاً من وجبة كبيرة. وفي حال استمرار التعب، ينصح بمراجعة الطبيب لإجراء فحوص للجهاز الهضمي وفحص مستويات العناصر الغذائية الأساسية.
