يعاني الكثير من الناس من الإمساك خلال فصل الشتاء مع انخفاض درجات الحرارة وتغير الأجواء القاسية. عادة ما يعود السبب إلى الجفاف وقلة شرب الماء، وهو ما يؤثر سلبًا في رطوبة الأمعاء وحركتها. كما تبقى العلاجات الطبيعية جزءًا من خيارات الرعاية المتاحة بجانب الأدوية الطبية عند الحاجة.
تشير الدكتورة غادة الصايغ، استشارية التغذية العلاجية، إلى أن مزيج التين المجفف مع زيت الزيتون والزبادي يمكن أن يساعد في التخفيف من الإمساك المزمن، خاصة عند كبار السن. يُعد التين وزيت الزيتون من المصادر الغنية بالألياف والدهون الصحية التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء. تُفضل طريقة التحضير بنقع ثلاث حبات من التين المجفف المقطعة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون من الصباح حتى المساء، ثم إضافتها إلى كوب من الزبادي قليل الدسم قبل النوم بعد العشاء.
فوائد التين مع زيت الزيتون والزبادي
يوفر التين أليافًا تساهم في تنظيم حركة الأمعاء وتزيد من ترطيبها. يسهم زيت الزيتون في توفير دهون صحية تحسن امتصاص العناصر وتخفف الالتهابات المحتملة في الجهاز الهضمي. يمتاز الزبادي ببروبيوتيك يساعد في تقوية الكائنات النافعة وتدعيم المناعة وحماية المعدة من الميكروبات الضارة.
مشروبات دافئة مفيدة للهضم
ينصح بتناول بعض المشروبات الدافئة في الشتاء لأنها تدعم صحة الجهاز الهضمي وتُنشّط حركة الأمعاء وتقلل من التقلصات المرتبطة بالإمساك المزمن. من بين هذه الخيارات: شاي اليانسون، ماء الزنجبيل، شاي النعناع، منقوع الهيل، وشاي البابونج. احرص على شرب كمية كافية من الماء مع هذه المشروبات للمساعدة في ترطيب الجسم وتحسين الهضم.
