أسباب الشعور بالإرهاق رغم النوم الطويل
يؤكد موقع Cleveland Clinic أن الشعور بالإرهاق خلال النهار رغم النوم الطويل قد يشير إلى وجود اضطرابات النوم أو حالات صحية تتطلب التقييم. 1- من بين الاضطرابات المحتملة الأرق ومتلازمة تململ الساقين والنعاس القهري وفرط النوم، والتي قد تضعف جودة النوم وتؤدي إلى إرهاق صباحي. 2- كما أن هناك حالات طبيّة مثل فترة انقطاع الطمث واضطرابات هرمونية ونقص فيتامينات أو خلل في الغدة الدرقية قد تفسر الشعور بالإرهاق وتحث على إجراء فحوصات عند استمرار الأعراض.
أثر بيئة النوم والعادات على الارتياح اليومي
إضافة إلى ذلك، تؤثر بيئة النوم مثل وجود ضوضاء أو ضوء أو درجات حرارة غير مناسبة على جودة النوم وتزيد احتمال الشعور بالإرهاق في اليوم التالي. كما أن اختيار الأطعمة والمشروبات قبل النوم قد يعيق النوم الهادئ، لذا يفضل تجنب الأطعمة الدسمة والسكريات قبل ساعتين على الأقل من النوم. وأخيرًا، ترتبط الصحة النفسية ارتباطًا وثيقًا بالنوم، فالتوتر والقلق المستمر والاكتئاب قد تكون من أبرز الأسباب التي تجهد الجسم وتؤدي إلى التعب.
تأثير النوم على صحة القلب
أوضح الدكتور جمال شعبان أن النوم الكافي مع تجنب النوم مباشرة بعد الأكل للحفاظ على صحة القلب والصحة العامة. كما يحث على الحركة قدر الإمكان خلال اليوم للمساعدة على تقليل التوتر وتحسين النوم ليلاً. وتُشير التوجيهات إلى أن النوم الجيد يسهم في صحة القلب ويقلل من مخاطر التوتر المزمن واضطرابات النوم المرتبطة به.
