افحص كليتيك بشكل أولي من المنزل من خلال متابعة إشارات بسيطة في جسمك. يشير ذلك إلى مدى توازن جسمك في التخلص من الصوديوم والسوائل عبر البول لدى الكلى. عند النظر إلى وجهك أمام المرآة، لاحظ وجود تورم في البشرة أو حول العينين، فإن غياب التورم يشي بأن الكليتين تعملان بشكل جيد. كما أن غياب جفاف البشرة يعد مؤشرًا إضافيًا على توازن السوائل والمعادن الأساسية في الجسم.
فحص الوجه أمام المرآة
قف أمام المرآة وانظر إلى وجهك بعناية. إذا لاحظت تورمًا في البشرة أو حول العينين، فهذه علامة تفيد بوجود احتباس سوائل قد ينتج عن خلل كلوى. أما إذا لم تجد تورمًا وبشرتك ليست جافة عند النظر في المرآة، فذلك قد يشير إلى توازن السوائل والمعادن الأساسية في جسمك بفضل الكليتين. وتذكر أن عدم الاعتماد على المرطبات لا يعفيك من متابعة أي أعراض مستمرة مع مرور الوقت.
استيقاظ نشيط
استيقاظك صباحًا وأنت نشيط من النوم يشير إلى أن كليتيك تفرزان الإريثروبويتين بشكل صحيح. هذا الهرمون يفعّل نخاع العظم لإنتاج كرات الدم الحمراء، وتقلص إفرازه يمكن أن يسبب فقر الدم والشعور بالتعب. بالتالي، إذا لم تكن تعاني من تعب مزمن عند الاستيقاظ فقد تكون الكليتان تعملان بشكل مناسب. ومع ذلك، تعتبر هذه علامة ضمن مجموعة من العلامات وليست فحصًا تشخيصيًا بحد ذاته.
رائحة الفم عند الصباح
تنفسك بحدس عند وضع يدك أمام فمك قبل تنظيف الأسنان يوفر إشارات بسيطة. إذا لم تنبعث رائحة كريهة من فمك، فهذا ممكن أن يعني أن الكلى تقوم بتنقية الدم من الفضلات بشكل جيد. وجود رائحة فم قوية قد يشير إلى تراكم الفضلات في الدم، وهو ما يرتبط بمشكلات الكلى. وتبقى هذه ملاحظة عامة وليست بديلًا عن الفحص الطبي عند وجود أعراض مستمرة.
الاستيقاظ وممارسة الرياضة بدون تشنجات عضلية
إذا استيقظت من النوم دون تشنجات عضلية، فذلك يدل على أن الكهارل في جسمك متوازنة بشكل جيد، خاصةً الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. كما أن عدم حدوث تشنجات أثناء الراحة وبعد التمارين يشير إلى استدامة توازن الكهارل والكلى. قد تكون هذه علامة إيجابية على صحة كليتك، لكنها تظل مؤشرًا وليس تشخيصًا بشكل قاطع. حافظ على روتين صحي وتوازن الملح والسوائل لتحقيق أفضل أداء للكلى.
فحص البول
عند فحص البول، إذا لم تجد فقاعات أو دم أثناء التبول فهذه علامة مبدئية على صحة الكليتين. إن وجود فقاعات أو دم في البول قد يكون من علامات أمراض الكلى وقد يستدعي متابعة طبية. كما إذا لاحظت زيادة في عدد مرات التبول أو وجود صعوبة أو ألم أثناء التبول فهذه علامات تستدعي الانتباه وليس شرطًا أن تعني وجود مشكلة بالكلى، لكنها تدفع إلى تقييم الطبيب. تظل هذه الملاحظات كإشارات عامة وليست بديلة عن فحص طبي دقيق عند وجود أعراض مستمرة.
