العلاقة بين ألم المفاصل في الشتاء والشاي والقهوة
توضح هذه المراجعة أن عادة شرب القهوة والشاي بكميات كبيرة في الشتاء قد تكون خاطئة لأنها تسهم في الجفاف بالجسم. يلاحظ أن نسبة الماء في السائل الزلالي بين المفاصل أساسًا تتكون من الماء. يؤدي الجفاف إلى زيادة سماكة السائل الزلالي وقلة ترطيبه، مما يؤثر في قدرته على امتصاص الصدمات ومنع احتكاك العظام. نتيجة ذلك، يشعر المصاب بتصلب أو ألم أو ثقل أثناء الحركة خصوصًا بعد الراحة أو عند الاستيقاظ.
أسباب إضافية لألم المفاصل
إلى جانب قلة شرب الماء والإفراط في القهوة والشاي، يزداد ألم المفاصل بسبب بطء حركة السائل الزلالي نتيجة انخفاض تدفق الدم إلى الأطراف بسبب التقلص العضلي الناتج عن البرد. كما أن انخفاض النشاط البدني يقلل من مرونة المفاصل ويزيد خطر التصلب والآلام. وتكون الاستجابة أكثر وضوحًا عند المصابين بحالات التهاب المفاصل أو ضعف العضلات أو مشاكل الأربطة، حيث يلاحظون تيبسًا شديدًا بعد الراحة أو عند الاستيقاظ.
طرق الوقاية من ألم المفاصل
شرب كمية وافرة من الماء يحافظ على ترطيب السائل الزلالي ويقلل مخاطر الجفاف. كما ينصح بارتداء ملابس ثقيلة وجوارب دافئة لتدفئة المفاصل وتجنب الجلوس لفترات طويلة. وتُفضل تناول أطعمة مضادة للالتهابات مثل الزنجبيل والكركم والمكسرات والبذور، مع الحرص على الحصول على كميات كافية من فيتامين د والكالسيوم. كما يجب عدم الإفراط في استخدام المسكنات واستشارة الطبيب إذا استمر الألم لفترة طويلة.
