أفضل وقت للحصول على العناصر الغذائية
يحدد هذا التقرير أفضل أوقات تناول البطاطا الحلوة وفق الهدف من الاستهلاك، وفقًا لـ Verywell Health. يذكر أنه يمكن تناولها في أي وقت من اليوم إذا كان الهدف الحصول على عناصرها الغذائية. يورد أمثلة توضح القيم الغذائية لكوب واحد من البطاطا الحلوة المخبوزة، مثل 180 سعرة حرارية و0.3 جم دهون و4 جم بروتين و41 جم كربوهيدرات و13 جم سكر و6.6 جم ألياف و72 ملغ صوديوم و950 ملغ بوتاسيوم و76 ملغ كالسيوم و23000 ميكروجرام بيتا كاروتين و39.2 مجم فيتامين سي. تهدف هذه المعلومات إلى مساعدة القارئ في التخطيط لوجباته بما يتوافق مع احتياجاته.
أفضل وقت لفقدان الوزن
إذا كان الهدف فقدان الوزن، فاختيار البطاطا الحلوة كوجبة صباحية أو مسائية حسب الرغبة مناسب. تساهم أليافها في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة وتزيد الشعور بالشبع، ما يساعد في فقدان الوزن. كما تساهم في تحسين الصحة الأيضية وتدعم حرق الدهون وتقلل مخاطر أمراض القلب وتدعم صحة القولون وتوازن البكتيريا المعوية.
أفضل وقت للحصول على الطاقة
يُعتبر تناول البطاطا الحلوة صباحًا أفضل وقت لإمداد الجسم بالطاقة. الكربوهيدرات المعقدة فيها تمد الجسم بطاقة طويلة الأمد بسبب بطء الهضم، مما يساعد على استقرار سكر الدم. كما أن وجود الألياف يسهم في الحفاظ على مستوى النشاط والشعور بالحيوية لفترة أطول.
متى يجب الابتعاد عن البطاطا الحلوة؟
يُمنع تناول البطاطا الحلوة في الحالات التالية: إذا كنت تعاني من حساسية البطاطا الحلوة، إذا كنت معرضًا للإصابة بحصوات الكلى بسبب وجود الأكسالات، أو إذا كنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي منخفض الألياف. يجب الالتزام بتوجيهات الطبيب أو المختص في هذه الحالات لتحديد الكميات المناسبة والنصائح الملائمة.
