يؤكد الصيدلي محمد رضوان في التقرير أن لا وجود لدواء محدد يرفع مناعة الجسم بسرعة، بل توجد عناصر تسهم في تقويتها عند استخدامها باعتدال. ويشرح أن الاعتماد على عناصر غذائية سليمة ومكملات مناسبة يمكن أن يعزز المقاومة خلال فصل الشتاء. كما يؤكد أن الفعالية تكون أقوى عندما تكون النتائج مترافقة مع عادات صحية كافية وتجنب الإفراط في استخدامها.
عناصر تقوي المناعة
فيتامين د يساهم في تنظيم عمل خلايا المناعة، ويزداد خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي عند نقصه. عادةً يُوصى بتناول ما بين 1000 و2000 وحدة دولية يوميًا، مع أن الطبيب قد يحدد كمية أعلى أو أقل حسب الاحتياج. وينبغي أن يتم استخدامه بإشراف طبي لتفادي الإفراط وتجنب التداخلات الدوائية المحتملة.
فيتامين سي من مضادات الأكسدة القوية ويعزز أداء كرات الدم البيضاء في التصدي للعدوى. يفضل تناول 500 إلى 1000 مجم يوميًا، وفي حالة الإصابة بنزلة برد يتم زيادة الجرعة تحت إشراف طبي. تؤثر الجرعة المناسبة على مدى استجابة الجهاز المناعي للمواجهة مع الفيروسات والبكتيريا.
الزنك عنصر أساسي لتكوين خلايا المناعة ومقاومة الفيروسات. تتراوح الجرعة اليومية بين 10 و30 مجم، ويجب الانتباه من الإفراط لأنها قد تسبب غثيانًا أو ضعف امتصاص النحاس. يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد الكمية الملائمة وفق الحالة الصحية والتاريخ الطبي.
البروبيوتيك هي بكتيريا نافعة تساعد على ضبط توازن الجهاز الهضمي، مما يعزز مناعة الجسم لأن نحو 70% من المناعة تبدأ من الأمعاء. من المفيد تناولها لمدة شهر إلى ثلاثة أشهر لتحقيق أفضل نتائج. ينصح بمراجعة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد النوع والمدة الملاءمة للحالة الصحية.
الأوميجا 3 يساهم في تقليل الالتهابات وزيادة قدرة الجسم على مقاومة العدوى، خاصة عند الالتزام بتناولها بانتظام. يفضل جرعات تتراوح بين 1000 و2000 مجم يوميًا وفق الاحتياج الصحي. كما يُنصح بمراجعة الطبيب لتحديد الملاءمة والجرعة وفق الوضع الصحي العام والتاريخ الطبي.
اللُقاحات تعتبر أقوى وسائل الحماية الفعالة، فهي تعزز مناعة الجسم بشكل ملموس وتقلل مخاطر عدوى معينة. من أبرزها لقاح الإنفلونزا الذي يُعطى سنويًا، بالإضافة إلى لقاح المكورات الرئوية، حيث يوصى به للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو كبار السن بعد استشارة الطبيب المختص. تؤدي اللقاحات إلى حماية مستمرة وتساهم في تقوية الجهاز المناعي بشكل عام عبر استجابة مناعية محددة وآمنة.
