نستخدم 1 كوب من الفريكة كعنصر أساسي في الوصفة. نضيف 2 أكواب من مرق الخضار لتوفير السائل اللازم للنضج. البصل حبة متوسطة الحجم وتُقطع وتُفرم لإضفاء النكهة. يُستخدم 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون لإضفاء القوام والقيمة الغذائية.
الجزر حبة واحدة وتُقطع إلى مكعبات صغيرة لإضافة القوام والتنوع. الكوسا حبة واحدة تقطع إلى مكعبات متساوية كي تنسجم مع بقية المكونات. الفاصوليا الخضراء 1/2 كوب وتُقطع لإظهار اللون والنضج المتوازن. البازيلاء 1/2 كوب أيضاً وتُضاف كجزء من الخضروات الملونة، مع إضافة الملح حسب الرغبة والفلفل الأسود 1/2 ملعقة صغيرة والكمون 1/2 ملعقة صغيرة.
