افحص أظافرك يوميًا لتتعرف إلى أي تغير في اللون أو الملمس أو القوة قد يشير إلى نقص الفيتامينات. وفقًا لموقع GoodRx، قد تظهر علامات النقص على الأظافر كفرط التصبغ أو الهشاشة أو تغير الملمس. يبرز النص أن هذه العلامات تستدعي متابعة دقيقة وتقييمًا صحيًا للتغذية ومستويات الفيتامينات.
علامات نقص الفيتامينات على الأظافر
إذا كان لون أظافرك أعمق من الطبيعي، فقد يكون ذلك مؤشرًا على نقص فيتامين B12 ويستلزم إجراء تحليل لهذا الفيتامين. كما أن وجود أخاديد أو تجاويف أفقية على سطح الظفر يعد علامة خطر محتملة على انخفاض في الفيتامينات أو نقص الزنك في الجسم. وتُعرف هذه الأخاديد بخطوط بو وتظهر أحيانًا لأسباب أخرى مثل بعض الأدوية أو حالات مرضية.
إذا ظهرت خطوط بيضاء طولية على أظافرك، فهذه علامة تدل على نقص بعض الفيتامينات في جسمك. وتُعرف هذه الخطوط باسم البياض العرضي للأظافر وترتبط بنقص الكالسيوم والزنك. وتُشير هذه العلامة إلى الحاجة إلى مراجعة نمط الغذاء والتقييم الصحي.
إذا كانت أظافرك هشة وتتكسّر بسهولة عند الحواف، فربما يكون ذلك نتيجة نقص الفيتامينات. وتشير الأدلة إلى أن نقص الحديد والكالسيوم والبيوتين يمكن أن يساهم في هذه الهشاشة. يجب مراجعة الطبيب لتقييم النقص وتحديد العلاج المناسب.
إذا كان جسمك يعاني نقص فيتامين سي أو الحديد، فقد تصبح أظافرك على شكل ملعقة وتُعرف هذه الحالة بتقعر الأظافر. تسمّى تقعر الأظافر وتعد علامة مرتبطة بنقص الحديد وفيتامين سي. يلاحظ الخبراء أن هذه العلامة تبرز عندما تكون مستويات الفيتامينات والمعادن منخفضة.
